Opis

Moja codzienna regulacja

Workbook | 30 dni codziennych praktyk dla układu nerwowego
50 stron | wygodna wersja na telefon
Cena premierowa: 49 zł

Moja codzienna regulacja to 30-dniowy workbook, który pomoże Ci wprowadzić więcej spokoju, zatrzymania i regulacji do zwykłej codzienności.

To nie jest produkt oparty na presji, wielkich zmianach ani skomplikowanych teoriach. To zestaw prostych, krótkich praktyk, które pomagają stopniowo redukować napięcie, wracać do ciała i budować większe poczucie bezpieczeństwa na co dzień.

W środku znajdziesz:

• 30 dni codziennych praktyk,
• ćwiczenia oddechowe, somatyczne i uważnościowe,
• proste sposoby na ograniczanie bodźców,
• praktyki wspierające kontakt z ciałem,
• dodatkową część „Regulacja według potrzeb”, dzięki której łatwiej dobierzesz praktykę do tego, czego potrzebujesz w danym momencie. 

Workbook został przygotowany w takiej formie, żeby wygodnie korzystało się z niego także na telefonie. Możesz mieć go zawsze pod ręką i wracać do praktyk wtedy, kiedy najbardziej tego potrzebujesz. 

Workbook otrzymasz w dwóch wygodnych formatach: PDF oraz PNG.
PDF sprawdzi się, jeśli chcesz mieć całość zapisaną w plikach i wracać do workbooka w jednej, uporządkowanej wersji.
Wersja PNG będzie wygodna, jeśli wolisz zapisać strony w galerii telefonu i przeglądać je strona po stronie, przesuwając w bok, tak jak zdjęcia.
Dzięki temu możesz korzystać z workbooka w taki sposób, jaki jest dla Ciebie najbardziej naturalny i wygodny.

Ten workbook jest dla Ciebie, jeśli:

• czujesz, że na co dzień jesteś w pośpiechu, napięciu albo ciągłej gotowości,
• trudno Ci zwolnić i zatrzymać się w codziennej gonitwie,
• masz wrażenie, że Twój układ nerwowy jest przeładowany bodźcami,
• zauważasz u siebie ścisk w ciele, płytki oddech, trudność z rozluźnieniem albo wyciszeniem,
• chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje na stres i nauczyć się łagodniej wracać do większego spokoju,
• szukasz prostych praktyk, które da się realnie wpleść w codzienność.

Workbook „Moja codzienna regulacja” pomoże Ci krok po kroku:

• szybciej zauważać, kiedy ciało jest spięte i przeciążone,
• łagodniej uspokajać oddech i rozluźniać napięcie,
• lepiej rozpoznawać, czego potrzebujesz w momentach stresu i przebodźcowania,
• wprowadzać więcej spokoju do zwykłych momentów dnia,
• budować codzienność, w której jest mniej pośpiechu, a więcej przestrzeni i ukojenia.