Opis
Moja codzienna regulacja
Workbook | 30 dni praktyk regulacji układu nerwowego
54 strony | wygodna wersja na telefon/tablet | PDF
Moja codzienna regulacja to 30-dniowy workbook, który pomoże Ci wprowadzić więcej spokoju i regulacji do zwykłej codzienności.
W środku znajdziesz:
- 30 dni codziennych praktyk
- ćwiczenia oddechowe, uważnościowe, proste ćwiczenia kontaktu z ciałem
- sposoby na ograniczanie bodźców
- praktyki wspierające regulację w zwykłych momentach dnia
- wyzwanie związane z korzystaniem z telefonu, które pomaga krok po kroku ograniczać nadmiar bodźców, scrollowania i szybkiej dopaminy
- dodatkową część „Regulacja według potrzeb”, dzięki której łatwiej dobierzesz praktykę do tego, czego potrzebujesz w danym momencie
Ten workbook jest dla Ciebie, jeśli:
- czujesz, że na co dzień jesteś w pośpiechu, napięciu albo ciągłej gotowości
- trudno Ci zwolnić i zatrzymać się w codziennej gonitwie
- masz wrażenie, że Twój układ nerwowy jest przeładowany bodźcami
- zauważasz u siebie ścisk w ciele, płytki oddech, trudność z rozluźnieniem albo wyciszeniem
- chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje na stres i nauczyć się łagodniej wracać do większego spokoju
- szukasz prostych praktyk, które da się realnie wpleść w codzienność
Workbook „Moja codzienna regulacja” pomoże Ci krok po kroku:
- szybciej zauważać, kiedy ciało jest spięte i przeciążone
- łagodniej uspokajać oddech i rozluźniać napięcie
- lepiej rozpoznawać, czego potrzebujesz w momentach stresu i przebodźcowania
- wprowadzać więcej spokoju do każdego dnia
- budować codzienność, w której jest mniej pośpiechu, a więcej przestrzeni i ukojenia
