Co znajdziesz w workbooku?
• kilku- i kilkunastominutowe praktyki regulacyjne na 30 dni
• ćwiczenia oparte na oddechu, uważności, kontakcie z ciałem i ograniczaniu bodźców
• praktyczny plan budowania przestrzeni bez telefonu
• dodatkową sekcję „Regulacja według potrzeb”, do której możesz wracać w zależności od sytuacji
• wygodny format do korzystania na telefonie
Ten workbook powstał z myślą o osobach, które chcą wprowadzić do codzienności więcej spokoju. Wystarczy kilka minut dziennie, regularność i gotowość do zatrzymania się na chwilę.
O mnie
Nazywam się Agnes Konefał. Ukończyłam psychologię i od lat interesuję się tym, jak myśli, emocje, ciało i styl życia wpływają na nasze codzienne funkcjonowanie.
W swojej pracy i życiu coraz mocniej widzę, że regulacja układu nerwowego jest podstawą większego spokoju, lepszego kontaktu ze sobą i łagodniejszego przechodzenia przez codzienność.
Tworzę proste, wspierające treści dla osób, które chcą żyć z mniejszą presją, większą uważnością i poczuciem, że w pędzącym świecie chcą wracać do większego spokoju - krok po kroku, bez wielkich rewolucji.
Wierzę, że regulacja układu nerwowego jest dobrym początkiem głębszej pracy ze sobą. Zanim zaczniemy zmieniać przekonania, budować nowe nawyki czy sięgać po większe cele, warto nauczyć ciało poczucia bezpieczeństwa, zatrzymania i powrotu do równowagi.
