Co znajdziesz w workbooku?
• 30 prostych praktyk wspierających regulację układu nerwowego
• ćwiczenia oddechowe, uważnościowe i wspierające rozluźnienie ciała
• zadania pomagające zauważać napięcie i wracać do większego spokoju
• dodatkową sekcję „Regulacja według potrzeb”, do której możesz wracać w zależności od sytuacji
• wygodny format do korzystania na telefonie
Ten workbook powstał z myślą o osobach, które chcą wprowadzić do codzienności więcej spokoju i regulacji. Wystarczy kilka minut dziennie, regularność i gotowość do zatrzymania się na chwilę.
O mnie
Nazywam się Agnes Konefał. Ukończyłam studia psychologiczne i od lat interesuję się tym, jak myśli, emocje i ciało wpływają na nasze codzienne funkcjonowanie.
Przez lata pracowałam z ludźmi w różnych obszarach i coraz bardziej widziałam, że niezależnie od stylu życia, ambicji czy wykonywanej pracy, ogromne znaczenie ma stan naszego układu nerwowego.
Regulacja stała się dla mnie jedną z podstaw codziennego życia - nie jako kolejna rzecz do „odhaczenia”, ale jako sposób wracania do siebie, łagodzenia napięcia i budowania większego poczucia bezpieczeństwa w ciele.
Tworzę materiały dla osób, które chcą wprowadzać do swojej codzienności więcej spokoju, komfortu i kontaktu ze sobą - prostymi krokami i bez presji.
Wierzę, że regulacja jest fundamentem rozwoju osobistego. Zanim zaczniemy zmieniać przekonania, budować nowe nawyki czy sięgać po większe cele, warto najpierw nauczyć ciało poczucia bezpieczeństwa i powrotu do równowagi.
