Moja codzienna regulacja to 30-dniowy workbook, który pomoże Ci wprowadzić więcej spokoju do codzienności.
To zestaw prostych praktyk, które pomagają redukować napięcie i budować większe poczucie bezpieczeństwa na co dzień.
Nie ma tu presji, wielkich przewrotów ani skomplikowanych teorii – jest codzienna, regularna praktyka. Każdego dnia czeka na Ciebie jedno proste ćwiczenie: moment zatrzymania, oddech, kontakt z ciałem, ograniczenie bodźców albo inna praktyka, która wspiera Twój układ nerwowy.
W środku znajdziesz też wyzwanie związane z korzystaniem z telefonu, które pomaga krok po kroku ograniczać nadmiar bodźców, scrollowania i szybkiej dopaminy – i robić więcej miejsca na spokój w codzienności.
Workbook jest przygotowany w wygodnym formacie na telefon lub tablet, tak żebyś mógł/mogła mieć go zawsze przy sobie.
Co znajdziesz w workbooku?
• kilku- i kilkunastominutowe praktyki regulacyjne na 30 dni
• ćwiczenia oparte na oddechu, uważności, kontakcie z ciałem i ograniczaniu bodźców
• praktyczny plan budowania przestrzeni bez telefonu
• dodatkową sekcję „Regulacja według potrzeb”, do której możesz wracać w zależności od sytuacji
• wygodny format do korzystania na telefonie/tablecie
Ten workbook powstał z myślą o osobach, które chcą wprowadzić do codzienności więcej spokoju. Wystarczy kilka minut dziennie, regularność i gotowość do zatrzymania się na chwilę.
O mnie
Nazywam się Agnes Konefał. Ukończyłam psychologię i od lat interesuję się tym, jak myśli, emocje, ciało i styl życia wpływają na nasze codzienne funkcjonowanie.
W swojej pracy i życiu coraz mocniej widzę, że regulacja układu nerwowego jest podstawą większego spokoju, lepszego kontaktu ze sobą i łagodniejszego przechodzenia przez codzienność.
Tworzę proste, wspierające treści dla osób, które chcą żyć z mniejszą presją, większą uważnością i poczuciem, że w pędzącym świecie chcą wracać do większego spokoju - krok po kroku, bez wielkich rewolucji.
Wierzę, że regulacja układu nerwowego jest dobrym początkiem głębszej pracy ze sobą. Zanim zaczniemy zmieniać przekonania, budować nowe nawyki czy sięgać po większe cele, warto nauczyć ciało poczucia bezpieczeństwa, zatrzymania i powrotu do równowagi.
@agnes_magnes Daj znać, co poczułaś/eś po tym ćwiczeniu 🙂 #ukladnerwowy #regulacjaukładunerwowego #regulacja #układnerwowy #regulacjaemocji ♬ THE MOON - Camargguinho
