Opis

Pakiet: Moja codzienna regulacja + Zmień swój mindset

2 produkty w pakiecie | wygodna wersja na telefon/tablet | PDF

Promocyjna cena pakietu: 89 zł zamiast 108 zł

Ten pakiet łączy dwa workbooki, które pomagają zadbać o spokój w ciele i przyjrzeć się przekonaniom wpływającym na Twoje emocje, reakcje oraz codzienne wybory.

„Moja codzienna regulacja” pomoże Ci krok po kroku wprowadzać więcej spokoju do zwykłych momentów dnia, lepiej zauważać napięcie i łagodniej wracać do równowagi.

„Zmień swój mindset” prowadzi przez pracę z niewspierającym przekonaniem – od rozpoznania powtarzającego się schematu, przez zrozumienie jego znaczenia, aż po budowanie bardziej wspierającego sposobu myślenia i reagowania.

Razem pomagają lepiej zrozumieć, co dzieje się w Tobie w trudnych momentach, i tworzyć przestrzeń na bardziej świadome reakcje. Łączą codzienne praktyki regulacji z refleksją nad tym, jak interpretujesz siebie, innych i otaczający Cię świat.

W pakiecie znajdziesz:

Workbook „Moja codzienna regulacja” – 54 strony | 30 dni praktyk regulacji układu nerwowego

W środku:

30 dni codziennych praktyk,
ćwiczenia oddechowe i uważnościowe oraz proste ćwiczenia kontaktu z ciałem,
sposoby na ograniczanie nadmiaru bodźców,
praktyki, które możesz wpleść w zwykłe momenty dnia,
wyzwanie związane z korzystaniem z telefonu, które pomaga stopniowo ograniczać scrollowanie i przeciążenie bodźcami,
dodatkową część „Regulacja według potrzeb”, dzięki której łatwiej dobierzesz praktykę do tego, czego potrzebujesz w danym momencie.

Workbook „Zmień swój mindset” – 101 stron | praca z niewspierającym przekonaniem

W środku:

6 etapów pracy z wybranym przekonaniem,
ćwiczenia pomagające odkryć przekonanie ukryte za powtarzającymi się sytuacjami i reakcjami,
pracę z sygnałami z ciała, emocjami i sytuacjami, które szczególnie Cię uruchamiają,
wyjaśnienie, jak przekonania mogą się utrwalać oraz wpływać na uwagę, interpretacje i codzienne wybory,
pytania pomagające zrozumieć, przed czym stare przekonanie mogło Cię chronić,
tworzenie wspierającego przekonania, które wyznaczy nowy kierunek,
ćwiczenia pomagające świadomie wybierać nowe reakcje i wzmacniać nowe przekonanie w codzienności.

Workbook możesz przechodzić wielokrotnie – za każdym razem pracując z innym przekonaniem, któremu chcesz się przyjrzeć.

Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli:

na co dzień czujesz pośpiech i napięcie,
trudno Ci zwolnić, odpocząć i się rozluźnić,
masz poczucie przeciążenia bodźcami i własnymi myślami,
zauważasz, że wracasz do podobnych sytuacji, emocji lub zachowań,
wiesz, że chcesz coś zmienić, ale trudno Ci wyjść poza dotychczasowy schemat,
często oceniasz siebie surowo lub z góry zakładasz, że sobie nie poradzisz,
podejrzewasz, że przekonania ograniczają Cię w relacjach, pracy, finansach lub dbaniu o siebie,
szukasz konkretnych praktyk i ćwiczeń, które pomogą Ci przełożyć refleksję na codzienne działanie.

Dzięki temu pakietowi możesz krok po kroku:

łagodniej uspokajać ciało i rozluźniać napięcie,
lepiej rozpoznawać swoje potrzeby w chwilach stresu i przebodźcowania,
zauważać związki między myślami, emocjami i reakcjami ciała,
rozpoznawać przekonania, które wpływają na Twoje wybory,
częściej odróżniać automatyczną interpretację od tego, co faktycznie się wydarzyło,
ćwiczyć nowe sposoby reagowania i budować bardziej wspierającą relację ze sobą,
wprowadzać więcej spokoju, elastyczności i poczucia wpływu do swojej codzienności.