Opis
Moja codzienna regulacja
Workbook | 30 dni praktyk regulacji układu nerwowego
54 strony | wygodna wersja na telefon/tablet | PDF
Moja codzienna regulacja to 30-dniowy workbook, który pomoże Ci wprowadzić więcej spokoju i regulacji do zwykłej codzienności.
W środku znajdziesz:
- 30 dni codziennych praktyk
- ćwiczenia oddechowe, uważnościowe, proste ćwiczenia kontaktu z ciałem
- sposoby na ograniczanie bodźców
- praktyki wspierające regulację w zwykłych momentach dnia
- wyzwanie związane z korzystaniem z telefonu, które pomaga krok po kroku ograniczać nadmiar bodźców, scrollowania i szybkiej dopaminy
- dodatkową część „Regulacja według potrzeb”, dzięki której łatwiej dobierzesz praktykę do tego, czego potrzebujesz w danym momencie
Ten workbook jest dla Ciebie, jeśli:
- czujesz, że na co dzień jesteś w pośpiechu, napięciu albo żyjesz w trybie przetrwania
- masz wrażenie, że Twój układ nerwowy jest przeładowany bodźcami
- trudno Ci zwolnić i naprawdę odpocząć
- zauważasz u siebie ścisk w ciele, płytki oddech, trudność z rozluźnieniem albo wyciszeniem
- chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje na stres i nauczyć się technik, które pomogą Ci wrócić do spokoju
- szukasz prostych praktyk, które da się wpleść w codzienność
Workbook „Moja codzienna regulacja” pomoże Ci krok po kroku:
- szybciej zauważać, kiedy ciało jest spięte i przeciążone
- łagodniej uspokajać oddech i rozluźniać napięcie
- lepiej rozpoznawać, czego potrzebujesz w momentach stresu i przebodźcowania
- wprowadzać więcej spokoju do każdego dnia
- budować codzienność, w której jest mniej pośpiechu, a więcej przestrzeni i ukojenia
Joanna –
Wspaniały workbook! Niby nic, proste ćwiczenia, a wnosi tyle spokoju do dnia. Zauważyłam ile rzeczy robie w pośpiechu, zaczełam trenować swoją uważność. Bardzo miłe wsparcie. Dziękuję!
Gosia –
Polecam, jestem zadowolona z efektów.
Maciek –
Energia zawarta w workbooku oraz praktyczne rady to jak dla mnie super połączenie. Każdy przedsiębiorca, rodzic i pracujący większą część dnia człowiek powinien po niego sięgnąć.
Martyna –
Bardzo polecam każdemu kto potrzebuje wsparcia w regulacji układu nerwowego, z ebookiem można to robić krok po kroku w bardzo przyjemny sposób!
Justyna –
Gdy przegląda się ćwiczenia po raz pierwszy ma się wrażenie, że to przecież takie łatwe i co to ma niby wnieść? Ale gdy z zaufaniem do procesu zaczyna się dodawać w swoim tempie te praktyki do codziennej rutyny i jest się uważnym – naprawdę widać zmianę jakości. Autorka workbooka słusznie zauważyła, że bycie w tu i teraz pomaga się obudzić do rzeczywistości. Polecam bardzo, bo zyskałam dużo spokoju w czasie zmian, w czasie trudnym dla mnie i to było bardzo kojące.
Marta –
Tego potrzebowałam, czyli codziennego prowadzenia za rączkę żeby choć na moment wyjść z pośpiechu i przebodźcowania.